Erektionsstörung des Penis - Tipps und Übungen
Florian Friedrich • 18. September 2023
Was kann ich tun, wenn mein Penis schlapp macht? Welche Übungen gibt es?
Lesen Sie in diesem Beitrag Tipps und Übungen für die Selbstbefriedigung, wenn erektile Dysfunktion oder eine Erektionsstörung Ihnen zu schaffen machen.
Übung 1
Bei der Selbstbefriedigung einmal ganz auf die eigenen Gefühle und Empfindungen achten.
Fragen:
- Habe ich jetzt gerade überhaupt Lust?
- Mache ich mir gerade Druck oder Stress?
- Welche Gefühle und Empfindungen habe ich in meinem Penis?
WICHTIG: ES GEHT BEI DIESER ÜBUNG NICHT UM DAS ERREICHEN EINER EREKTION, SONDERN DARUM, DIE EIGENEN GEFÜHLE UND EMPFINDUNGEN IM KÖRPER UND IM PENIS ZU SPÜREN.
Übung 2
- Wenn Sie sich selbst befriedigen, dann achten Sie wieder ganz genau auf die Erregung und die Gefühle in Ihrem Penis.
- Befriedigen Sie sich nur solange, bis Sie eine Erektion erreicht haben, dann hören Sie mit der Stimulation auf.
- Wenn Ihr Penis wieder völlig erschlafft ist, dann stimulieren Sie sich bitte wieder, bis Sie abermals eine volle Erektion haben, danach unterbrechen Sie die Stimulation wieder, bis Ihr Penis völlig erschlafft ist.
- Wiederholen Sie diese Übung insgesamt etwa viermal, bevor Sie sich zur Ejakulation kommen lassen
DAS ZIEL DIESER ÜBUNG IST, DASS SIE DIE SICHERHEIT ERFAHREN, DASS EINE EREKTION IMMER WIEDER KOMMT.
Bedenken Sie, dass diese Übungen keine Sexualtherapie ersetzen können. Bei leichteren Ausprägungen von psychogenen Erektionsschwächen können sie aber hilfreich sein.
Dokumentation: "Impotenz - Die Angst der Männer"
Gesunder und toxischer Narzissmus Die moderne Psychotherapie unterscheidet den gesunden vom schädlichen oder pathologischen Narzissmus. Gesunder Narzissmus meint, dass ich die Erfahrung gemacht habe, auf der Welt willkommen zu sein, und dass ich so, wie ich bin, liebenswert und in Ordnung bin. Ich akzeptiere mich mit meinen Talenten, Fähigkeiten und Charismen, aber auch mit meinen Schwächen, Fehlern und biographischen Wunden. Ich erlebe die Welt grundsätzlich als einen sicheren Ort (Grundvertrauen) und freue mich, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, verfüge aber auch über ein gesundes Misstrauen. Ich bin kritikfähig und überprüfe kritische Rückmeldungen, um sie dann anzunehmen und um daran wachsen zu können, aber auch, um sie zurückzuweisen. Voraussetzung für diesen gesunden Narzissmus ist, dass mich meine Eltern oder andere primäre Bezugspersonen bedingungslos angenommen und geliebt haben. Ich erfahre und verinnerliche dann ganz tief, dass ich gewollt und liebens-wert bin. Sexueller Narzissmus und narzisstischer Sex sind weit verbreitet. Ein gesunder Egoismus bzw. Narzissmus ist eine solide Basis für eine erfüllte Partnerschaft und eine leidenschaftliche Sexualität.
Was sind Schlafstörungen bzw. Einschlafstörungen? Der Schlaf- oder Wachrhythmus kann gestört sein. Viele Menschen leiden unter Störungen beim Einschlafen und Durchschlafen oder wegen nächtlichen Erwachens . Das sehr subjektive Gefühl, zu wenig Schlaf zu bekommen, kann für die Betroffenen äußerst belastend sein und Erwartungsängste sowie Stress vor dem Schlafengehen bedingen, was dann erneut zu Einschlafschwierigkeiten führt - ein Teufelskreis. In meiner Praxis Salzburg / Hamburg biete ich persönlich und online psychologische Hilfe und Psychotherapie bei Schlafstörungen an.
Psychotherapie und psychologische Hilfe bei Problemen mit Aggressionen in Salzburg / Wien / Hamburg Ich biete Hilfe, psychologische Beratung und psychotherapeutische Begleitung an, wenn Sie die Kontrolle über Ihre aggressiven Emotionen verlieren, Probleme mit Ihrer Aggression haben oder diese zu sehr unterdrücken.
Was ist Bulimie? Bei der Bulimia Nervosa leiden die betroffenen Personen unter Ess- und Brechanfällen. Ich biete psychologische Hilfe und Psychotherapie bei Essstörungen, wie etwa der Bulimie (Bulimia Nervosa) an. I offer psychotherapy, psychological counseling and support if you suffer under eating disorders (anorexia nervosa, bulimia nervosa, binge eating).
