Erektionsstörung des Penis - Tipps und Übungen
Florian Friedrich • 31. Juli 2025
Was kann ich tun, wenn mein Penis schlapp macht? Welche Übungen gibt es?
Lesen Sie in diesem Beitrag Tipps und Übungen für die Selbstbefriedigung, wenn erektile Dysfunktion oder eine Erektionsstörung Ihnen zu schaffen machen.
Übung 1
Bei der Selbstbefriedigung einmal ganz auf die eigenen Gefühle und Empfindungen achten.
Fragen:
- Habe ich jetzt gerade überhaupt Lust?
- Mache ich mir gerade Druck oder Stress?
- Welche Gefühle und Empfindungen habe ich in meinem Penis?
WICHTIG: ES GEHT BEI DIESER ÜBUNG NICHT UM DAS ERREICHEN EINER EREKTION, SONDERN DARUM, DIE EIGENEN GEFÜHLE UND EMPFINDUNGEN IM KÖRPER UND IM PENIS ZU SPÜREN.
Übung 2
- Wenn Sie sich selbst befriedigen, dann achten Sie wieder ganz genau auf die Erregung und die Gefühle in Ihrem Penis.
- Befriedigen Sie sich nur solange, bis Sie eine Erektion erreicht haben, dann hören Sie mit der Stimulation auf.
- Wenn Ihr Penis wieder völlig erschlafft ist, dann stimulieren Sie sich bitte wieder, bis Sie abermals eine volle Erektion haben, danach unterbrechen Sie die Stimulation wieder, bis Ihr Penis völlig erschlafft ist.
- Wiederholen Sie diese Übung insgesamt etwa viermal, bevor Sie sich zur Ejakulation kommen lassen
DAS ZIEL DIESER ÜBUNG IST, DASS SIE DIE SICHERHEIT ERFAHREN, DASS EINE EREKTION IMMER WIEDER KOMMT.
Bedenken Sie, dass diese Übungen keine Sexualtherapie ersetzen können. Bei leichteren Ausprägungen von psychogenen Erektionsschwächen können sie aber hilfreich sein.
Dokumentation: "Impotenz - Die Angst der Männer"
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