Erektionsstörung des Penis - Tipps und Übungen

Übung 1

Bei der Selbstbefriedigung einmal ganz auf die eigenen Gefühle und Empfindungen achten. 

Fragen:

• Habe ich jetzt gerade überhaupt Lust?
• Mache ich mir gerade Druck oder Stress?
• Welche Gefühle und Empfindungen habe ich in meinem Penis?

WICHTIG: ES GEHT BEI DIESER ÜBUNG NICHT UM DAS ERREICHEN EINER EREKTION, SONDERN DARUM, DIE EIGENEN GEFÜHLE UND EMPFINDUNGEN IM KÖRPER UND IM PENIS ZU SPÜREN. 

Übung 2

• Wenn Sie sich selbst befriedigen, dann achten Sie wieder ganz genau auf die Erregung und die Gefühle in Ihrem Penis. 
• Befriedigen Sie sich nur solange, bis Sie eine Erektion erreicht haben, dann hören Sie mit der Stimulation auf. 
• Wenn Ihr Penis wieder völlig erschlafft ist, dann stimulieren Sie sich bitte wieder, bis Sie abermals eine volle Erektion haben, danach unterbrechen Sie die Stimulation wieder, bis Ihr Penis völlig erschlafft ist. 
• Wiederholen Sie diese Übung insgesamt etwa viermal, bevor Sie sich zur Ejakulation kommen lassen

DAS ZIEL DIESER ÜBUNG IST, DASS SIE DIE SICHERHEIT ERFAHREN, DASS EINE EREKTION IMMER WIEDER KOMMT. 

Bedenken Sie, dass diese Übungen keine Sexualtherapie ersetzen können. Bei leichteren Ausprägungen von psychogenen Erektionsschwächen können sie aber hilfreich sein.