DBT-Skillstraining und Emotionsregulation in Salzburg/Hamburg
Ich biete Skillstraining persönlich und online an
"Skills" bedeutet im Englischen Fertigkeiten. Das Skillstraining geht auf die Dialektisch Behaviorale Therapie (DBT) der Borderline-Expertin Marsha Linehan zurück und vermittelt einen besseren Umgang mit sich selbst und dem sozialen Umfeld. Skills sind kurzfristig wirksam, ohne dabei langfristig schädlich zu sein. Das DBT-Skillstraining ist ein psychischer Notfallkoffer und speziell für Menschen geeignet, die Probleme haben, ihre Gefühle zu regulieren (etwa Personen mit Borderline-Störungen oder narzisstischen und dissozialen Persönlichkeitsstörungen, schweren Depressionen, Essstörungen, Angst- und Panikstörungen, Traumatisierungen, Gewaltproblemen, komplex traumatisierte Menschen).
Das Training von Skills hat das Ziel, den Alltag und Krisensituationen besser zu bewältigen, Anspannungen zu reduzieren und mehr Ruhe zu finden.
Schwerpunkte des Skillstrainings sind:
- ein konstruktiver Umgang mit negativen Emotionen, Körpergefühlen und Gedanken
- Emotionsregulation
- Selbstwirksamkeit
- ein guter Umgang mit Hilflosigkeit, Einsamkeit und Angst
- Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Emotionen
- Achtsamkeitsmeditationen
- Radikale Akzeptanz aller Emotionen
- zwischenmenschliche Fertigkeiten
- Stresstoleranz, Frustrationstoleranz, Selbsttoleranz
- Abgrenzung und „Nein!“ sagen können
- Impulskontrolle
- den Selbstwert zu erhöhen
- Entspannungsverfahren
- Hypnotherapeutische Interventionen und Imaginationen
Film: "What is Dialectical behavior therapy for adolescents (DBT)?"
