PSYCHOTHERAPIE, TRAUMATHERAPIE UND SUPERVISION IN SALZBURG / HAMBURG

Anleitung aus der körperorientierten Psychotherapie: Body Scan / Achtsamkeit und Entspannung für den Körper

Die körperorientierte Psychotherapie und Traumatherapie arbeitet viel mit dem Spüren von Körpergefühlen, dem Felt Sense. Hier habe ich eine kleine Übung eingesprochen.

Atemmeditation: Die drei Atemräume

Diese Atemübung kann Ihnen helfen, sich selbst zu beobachten und zu erden.

Worum geht es in einer Psychotherapie?

In einer Psychotherapie geht es um die Behandlung der menschlichen Seele, aber auch um einen guten Umgang mit körperlich-somatischen Beschwerden. Psychotherapie ist ein wissenschaftliches Heilverfahren und zählt zu den Gesundheitsdienstleistungen.

Auch bei körperlichen Beschwerden, bei denen es keinen ausreichenden organischen Befund gibt (etwa bei chronischen Schmerzen, Verspannungen, Herzrasen), und bei schweren chronischen Erkrankungen kann eine Psychotherapie unterstützen und viel Leid lindern.

Was sind die wichtigsten Voraussetzungen für eine Therapie?

• Die wichtigste Voraussetzung ist, dass Sie selbst motiviert sind, zu lernen, zu wachsen und sich zu verändern. Bei schweren psychischen Erkrankungen (etwa bei Bindungstraumen, Entwicklungstraumen, Persönlichkeitsstörungen und Traumafolgestörungen) bedarf es auch der Bereitschaft, sich auf einen längeren Therapieprozess einzulassen und Zeit dafür einzuplanen. Psychotherapie funktioniert nur, wenn Sie selbst dafür offen und bereit sind.
• Der zweitwichtigste Faktor ist die therapeutische Beziehung, also dass die Chemie zwischen Therapeut*in und Klient*in stimmt und die therapeutische Beziehung gut ist.

Informationen zum Erstgespräch

Sie können bei mir telefonisch oder per Mail ein Erstgespräch vereinbaren.

Das Erstgespräch dient dazu, dass Sie mich und meine Ansätze etwas kennenlernen. Wie oben beschrieben, ist die therapeutische Beziehung der zweitwichtigste Wirkfaktor einer Psychotherapie. Daher ist es wichtig, dass Sie sich bei mir wohl und von mir verstanden fühlen und Vertrauen zu mir haben. U.U. kann nach einem Erstgespräch auch eine Bedenkzeit Sinn ergeben. Sie brauchen nie sofort entscheiden, ob Sie wieder kommen möchten. Diesen Druck sollte Ihnen kein*e Psychotherapeut*in machen.

Ich gebe Ihnen, wenn Sie das möchten, am Enden des Erstgesprächs eine psychotherapeutische Einschätzung, und wir formulieren gemeinsam Ziele und Anliegen.

Im Erstgespräch klären wir:

• Ihre Anliegen
• Ihr mögliches Leiden
• Ihre Ressourcen und Kompetenzen
• Ihre Fähigkeiten zur Selbstregulation
• die Frequenz der therapeutischen Sitzungen
• und die Therapieziele.

Planen Sie für das Erstgespräch bis zu 75 Minuten ein.

Die Kosten für das Erstgespräch finden Sie hier. 

Wichtig: Menschen, die im Bundesland Salzburg leben und die wirtschaftlich schwach sind oder Rehabilitationsgeld beziehen, erhalten einen kostenlosen Therapieplatz über die Sozialversicherungen.

Einzigartigkeit und Flexibilität

Jeder Mensch ist anders, und daher ist auch jede Psychotherapie anders und individuell. Oft merke ich, dass ich für jede*n Klienten/Klientin eine neue Therapie erfinde. Auch das Setting kann unterschiedlich sein: Sie können bei mir sowohl online-Termine machen als auch persönlich in meine Praxis in Salzburg Stadt kommen oder beides abwechseln. Ich arbeite terminlich flexibel eher nachmittags und abends, mit Ausnahmen aber auch an Vormittagen. Immer wieder biete ich auch Termine an Samstagen und Sonntagen an. Auch die Länge der Therapiesitzungen können wir flexibel gestalten: Sowohl halbe Einheiten, verlängerte Einheiten (75 Minuten) oder Doppelsitzungen sind bei mir möglich.

Zudem können Sie immer selbst entscheiden, wie oft Sie eine Sitzung machen möchten. Ich habe Klient*innen, die wöchentlich zu mir kommen, manche kommen auch nur anlassbezogen einmal im Monat.

Achtung und Wertschätzung

Ihre Bedürfnisse sind mir ein großes Anliegen, und ich werde gemeinsam mit Ihnen im Rahmen der Psychotherapie, Beratung oder Sexualtherapie ergründen, was Sie brauchen. So habe ich es schon erlebt, dass Menschen einfach einmal eine Stunde lang schweigen und nicht funktionieren möchten. Andere wiederum wollen erst Schutt und Steine abladen, bevor die eigentliche therapeutische Arbeit beginnen kann. Und wieder andere möchten Methoden erlernen, um mit Traumafolgestörungen besser zurechtzukommen und sich selbst konstruktiv zu regulieren.

Auch werde ich Sie immer wieder fragen, ob Sie sich in unserer therapeutischen Beziehung wohlfühlen und ob mein Vorgehen für Sie stimmig ist.

Viele Menschen haben Angst, dass ich als Psychotherapeut analysiere und Dinge aufwühle, die zu sehr weh tun. Dies ist jedoch nicht mein therapeutischer Ansatz. Psychotherapie dient letztlich immer dazu, dass Sie sich selbst besser verstehen und sich besser helfen können. Ich kann Ihnen lediglich dabei assistieren. Das Ziel jeder Therapie ist Selbsterkenntnis, Selbstregulierung und eine bessere Selbstfürsorge. Sie erlangen dadurch Kompetenzen und Skills, um ein besseres und erfüllteres Leben zu führen. Natürlich kann Psychotherapie manchmal auch schmerzhaft sein. Das Spüren des Schmerzes und anderer belastender Emotionen ist allerdings keine Methode, sondern ein Nebeneffekt von Therapie.

Es ist kein Anzeichen von Krankheit, sich in psychotherapeutische Behandlung zu begeben, sondern ein erster GESUNDER Schritt auf Ihrem Weg der Selbstfürsorge. 

Schmerzmeditation: Pendeln zwischen Schmerz und Wohlgefühl

Diese Schmerzmeditation kann Ihnen helfen, besser mit sich selbst umzugehen und sich körperlich durch Atmen und Fokussieren etwas zu entspannen.

Supervision, Weiterbildungen und Coaching

Ich biete Supervisionen, Coaching und Weiterbildungen für diverse Berufsgruppen an, die therapeutisch, psychiatrisch, pädagogisch, sozialarbeiterisch oder medizinisch mit LGBTIQA* arbeiten an. Gerne komme ich persönlich in Ihre Einrichtung. Mein Angebot ist natürlich auch online über Videoportale möglich.

Für Vorbesprechungen und Vernetzungen können wir uns gerne persönlich in folgenden Städten treffen: Hamburg, München, Berlin, Köln, Salzburg, Linz und Wien.

Psychotherapeutische Stellungnahmen / Gutachten

Seit 2023 biete ich psychotherapeutische Stellungnahmen für trans*idente, trans*gender und nicht binäre Personen an.

Meine Settings sind:

• Einzeltherapie
• Paartherapie
• Familientherapie
• Gruppentherapie
• Hausbesuche, Heimbesuche und Krankenhausbesuche in Salzburg und Hamburg
• Teams oder Zoom
• Videotelefonie
• Konfrontation in vivo
• Walk & Talk, Psychotherapie im Freien und in der Natur
• Krankenhaus- / Heimbesuche
• Vorträge
• Seminare
• Workshops
• Wochenend-Veranstaltungen

Ich biete sämtliche meiner Leistungen auch über Videoportale (Skype, Zoom, Teams …) oder telefonisch an, auch in Deutschland und in der Schweiz.

Existenzanalyse und Hypnosystemik

Hören Sie den Podcast: Sounds of Science Spezial / Christian Kuhlmann, Alfried Längle & Gunther Schmidt - Hypnosystemik und Existenzanalyse

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