Körperbasiert reguliert - Podcast
Der Nervensystem-Podcast für Traumaheilung & Somatic Experiencing Inspiration
Nervensystem regulieren, den Vagusnerv beruhigen und chronischen Stress sicher aus dem Körper ausleiten: Willkommen zu deinem 52-wöchigen Jahres-Curriculum für somatische Selbstregulation. In dieser geführten Playlist leitet dich ein approbierter Psychotherapeut durch hocheffektive somatische Übungen (Somatic Experiencing Inspiration nach Dr. Peter Levine).
Erlebe fundierte Praxis-Sessions zu Orientierung, Grounding, Containment, Voo-Tönen, Titration, Shaking und dem Schmetterlingsgriff. Schalte deinen Körper von Kampf, Flucht oder Freeze (Erstarrung) um auf tiefe Regeneration, Entspannung und innere Sicherheit.
Chronischer Stress, Erschöpfung, Ängste oder das Gefühl, innerlich ständig unter Strom zu stehen? Oft versuchen wir, diese Zustände rein mental zu lösen – und vergessen dabei die wichtigste Ebene: unseren Körper. Wenn das autonome Nervensystem in alten Überlebensschleifen wie Kampf, Flucht oder Erstarrung (Freeze) feststeckt, braucht es keine logischen Argumente, sondern das Erleben von biologischer Sicherheit.
„Körperbasiert reguliert“ ist dein fundierter Audio-Guide für somatische Selbstregulation und posttraumatisches Wachstum. Was dich in diesem Podcast erwartet:
- Die Festung der Sicherheit: Fundierte Übungen zu visueller Orientierung, Grounding (Erdung) und Containment (Grenzwahrnehmung).
- Das SIBAM-Modell in Aktion: Wie du Körperreize (Sensations), innere Bilder (Images) und Emotionen (Affect) entwirrst, um Dissoziation und Gedankenschleifen zu stoppen.
- Die Polyvagal-Praxis: Effektive Vagusnerv-Stimulation (wie das viszerale „Voo“-Tönen), das sanfte Auflösen von Freeze-Zuständen und das Ausleiten von Alltagsstress durch somatisches Shaking.
- Bindung & Souveränität: Praktische Ansätze zur Regulation von Scham, dem sicheren Setzen von Grenzen (Push-the-Wall) und dem Erweitern deines Stresstoleranzfensters (Window of Tolerance) im Alltag
Als approbierter Psychotherapeut mit dem Schwerpunkt Trauma- und Körperarbeit führe ich dich in diesem 52-wöchigen Jahres-Curriculum Schritt für Schritt zurück in deine Kraft. Jede der rund Episoden ist als reine, wortwörtliche Praxis-Session konzipiert. Inspiriert von den bahnbrechenden Erkenntnissen der Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) und der Somatic Experiencing® Methode nach Dr. Peter Levine (SE), nutzen wir tiefe interozeptive Spürpausen, um blockierte Stressenergie sicher aus dem Gewebe auszuleiten.
Dieser Podcast bietet dir eine strukturierte Audiothek der Nervensystemregulation – frei von Leistungsdruck, maximal entschleunigt und klinisch fundiert.
Den Raum betreten – Wie du über Orientierung dein Nervensystem beruhigst
Fühlst du dich oft kopflastig, gestresst oder innerlich unruhig?
In dieser ersten Episode unseres somatischen Jahres-Curriculums lernst du das biologische Fundament der Selbstregulation kennen: die visuelle Orientierung (Exterozeption) nach Dr. Peter Levine (Somatic Experiencing). Wenn wir unter Dauerstress stehen, scannt unser Gehirn unbewusst die Umgebung nach Gefahren ab. Durch bewusst verlangsamte Augen- und Nackenbewegungen senden wir ein direktes Signal an das Stammhirn: Hier und jetzt bin ich in Sicherheit. Erfahre in dieser geleiteten Audio-Session, wie du die gedankliche Dauerschleife stoppst und sofortige Entlastung im Körper spürst.
In dieser Folge:
- Die Neurobiologie von Stress und visuellem Scannen
- Anleitung zur somatischen Orientierung im Raum
- Praxis mit tiefen Integrationspausen
